人体有一个与生俱来的自动优化调节系统,叫做“自调机能”,这是我们生理健康的保证。情绪、情感等心理活动,尤其是过激的情绪活动,可以干扰、抑制或过多的耗损人体的自调机能,从而导致亚健康的出现天天好心情,以至各种疾病的产生。我们应该怎样解放自己的自调机能呢?
1.宣泄法
当你郁闷烦恼的时候,就得把委屈宣泄出来,不能憋着。
2.转移法
在一件事上失意了,就把精力转移到另一件事上天天好心情,在新的事情中找到乐趣。
3.理喻法
有时候人会局限于一种思维,不能解脱。这时可以找一个你所信任的师长、朋友做一些解释和开导,类似心理咨询。
4.以情胜情法
以一种情感来战胜另一种情感,这是运用中医五行相克的理论。
5.改变观念法
有时候人的思维限于一种定式,精神情绪就会受到影响。换个角度看问题,可能就会豁然开朗。
6.无为法
这个方法非常简单,让自己躺在床上,什么也不管,什么事也不要想,做到“物我两忘”。这个方法虽然简单,但做到也不太容易。
7.工作锻炼法
日常工作要注意三个原则:一是专注,二是放松,三是愉悦。放松、愉快地去工作,工作过程就是锻炼的过程,就是解放自己的过程。
8.四乐法
四乐法就是经常做到四个快乐:助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。经常做到这四个快乐,就能保持一种特别愉悦的心态。
(据2013年第9期《秘书工作》杂志)
总监制/苗遂奇责编/刘文韬编辑/冯静 制作/付天
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