这个得分人群来看。
孩子的话，最好在8点半之前就进入睡眠。
但这也是理论上，现在的孩子学业压力这么大，8点半正是他们写作业写的如火如荼的时候，能够在10点之前睡觉就不错了。
成年人的话，最好在11点之前入睡。
女生想要谁美容觉，最好10点就上床睡觉。
一直说早睡早起对身体好，但是很多人都没有感受过哪里好。觉得自己天天熬夜，似乎也没有觉得身体哪里不舒服。
那是因为现在还年轻，身体还吃得消。但不代表这样的举动对身体就是好的，等到老了，还是要为知道年少轻狂买单。长期2点以后睡觉的人，几年之后身体的内分泌就会严重失调。
老人家在9点左右入睡比较好。
很多人以为虽然自己长期熬夜，但是一天算下来也有睡足8个小时，这样就没事了。但其实不是这样，长期熬夜对身体的损伤是很难弥补的。
