元宵吃多了消化不良怎么办?吃元宵要注意什么?


元宵节这天,元宵可以说是当之无愧的“c位”食物,但是元宵吃多的话,会出现不消化的情况。元宵的主要成分是糯米加馅料,吃多了可能会胃痛、胃胀、烧心、腹泻等症,严重的还会引起胃肠道功能紊乱。

元宵是一种以糯米和糖为主的食品,含有大量淀粉,足以算作一种主食。如果吃汤圆和元宵,一定要相应减少主食的摄入。一般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。吃完汤圆或者元宵,如果觉得胃不舒服难以消化,那在接下来的数餐中,可减少米饭、面条的摄入。

如果元宵吃多了出现不消化的情况,最好吃点山楂。中医认为山楂既能消肉类食积,又能活血化瘀,是常用的助消化、活血通脉的药物。现代药理也发现,山楂含有丰富的维生素C,它能增加胃中消 化酶的分泌,促进消化。如果吃元宵的时候搭配山楂,可以起到消食导滞的作用,有利于消化。如果没有山楂的话,吃点健胃消食片也可以。

元宵除了不能多吃之外,婴幼儿、上年纪的老人、胃肠不好的人、糖尿病人都不建议多吃,吃两三个就可以了。另外,千万别吃完元宵就躺在沙发上看电视、玩手机,也不要马上睡觉。可以起来活动身体,在家里慢步走走,做做家务,或者去户外和家人一起散散步都是可以的。