惊蛰的传统习俗
《千金月令》：“惊蛰日，取石灰糁门限外，可绝虫蚁。”一些地区还流传着“射虫”习俗，即石灰画弓箭等图像指向门外，俗谓此举可攘虫，《黎平府志》：“惊蛰节，家以石灰布墙壁，用桃枝击之，并画弓于向外向，制毒虫。”山东农民在庭院生火烙煎饼，俗信烟熏火燎可除虫害。陕西有逢惊蛰、吃炒豆的食俗，炒豆的噼啪之声，象征着虫子被消灭。
同时，民间还流传着放鞭炮“爆惊蛰”、闻雷抖衣、吃梨以远离疾病等各种有趣的驱虫之俗。
惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，据称白虎为口舌之神，每年会在这天出来觅食，开口伤人，所谓“祭白虎”，便是祭拜用绘制黄色黑斑纹的纸老虎。
“打小人”在我国粤港澳台地区以及新加坡等国广泛流传，打小人者相信，惊蛰后不仅害虫出动，小人也开始出来活动。为防止小人祸害，人们拿鞋履拍打或践踏剪纸小人，并在地上撒芝麻、绿豆和茶叶，以赶走四方小人。
祭雷神 蒙鼓皮
惊蛰是雷声引起的。雷神作为九天之神，地位崇高，古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声，来震动人间，所以过去有惊蛰日祭祀雷神的习俗。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。
惊蛰的禁忌
避结婚、相亲:民间相传惊蛰结婚或相亲会遭到雷公处罚,因为雷公会打雷,故会有不吉利的象征,民间认为惊蛰结婚会被雷公拆散,因此有“惊蛰嫁娶泪汪汪,雷打鸳鸯各一方”之说。
惊蛰万虫出没,因此避免去山区森林以免被虫咬，尤其是蜈蚣，蜈蚣俗称雷公虫，蜈蚣是有毒的，刚刚结束冬眠，可能会咬人，如果居住在一楼，最好是关好门窗，防止蜈蚣爬进屋内。
